Mulailah hari dengan rutinitas yang sederhana dan dapat diulang setiap pagi. Hal-hal kecil seperti menata tempat tidur, menarik tirai untuk cahaya alami, atau menyeduh minuman hangat dapat memberi sinyal pada pikiran bahwa hari baru dimulai.
Berikan diri beberapa menit untuk menulis satu atau dua hal yang ingin diselesaikan hari itu. Catatan singkat ini tidak perlu panjang; tujuannya adalah memberi arah sehingga gelombang tugas terasa lebih terarah saat jam-jam berikutnya.
Perhatikan transisi antara bangun dan memulai pekerjaan: mandi singkat, peregangan ringan, atau berjalan sebentar di sekitar rumah bisa menjadi jembatan yang membuat fokus muncul secara bertahap. Ritual ini membantu mempertahankan ritme sepanjang pagi.
Jaga agar rutinitas tetap fleksibel; beberapa hari mungkin memerlukan lebih banyak waktu untuk persiapan, sementara hari lain cukup langkah singkat. Menetapkan pola yang bisa disesuaikan memudahkan untuk mempertahankan konsistensi tanpa tekanan berlebih.
Akhiri pagi dengan pemeriksaan singkat pada jadwal hari itu dan satu tindakan kecil untuk memulai tugas utama. Dengan begitu, rasa kebingungan berangsur berkurang dan kejelasan tumbuh seiring berlalunya jam.