Salah satu fakta yang sering dilupakan adalah bahwa cairan sinovial sebagian besar terdiri dari air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, volume dan viskositas pelumas di dalam sendi dapat terganggu. Hal ini sering kali menjadi penyebab mengapa seseorang merasa “kaku” atau mendengar suara gemeretak saat bergerak di cuaca panas atau setelah aktivitas berat tanpa asupan cairan yang cukup.
Menjaga hidrasi bukan hanya soal memuaskan dahaga, tetapi juga memastikan bahwa sirkulasi cairan ke seluruh rongga tubuh tetap lancar. Cairan yang cukup memastikan bahwa limbah metabolisme di dalam ruang sendi dapat terbuang dengan baik dan digantikan oleh molekul baru yang lebih segar. Oleh karena itu, minum air putih secara teratur adalah langkah paling sederhana namun paling efektif untuk memastikan bahwa sistem mekanis tubuh kita tetap berjalan dengan halus dan minim gesekan.